Gel gör ki tarihi, doğası, boğazı, çarşısı, denizi, …Öyle bir hafifletiyor ki tüm eksi hanesi madde imlerini..

 Uzun süre dingin bir yerde huzur bulmanın ardından  dönüşte adapte olma zorluğu yaşasam da, her zaman dedikleri gibi bagımlılık yapıyor bu yaşayan şehir. Hiç birşey yapmasan da bir yaşam enerjisi var burada. Hem sonra ceşitliliğin işe yaradığı durumlar da oluyor. Gözlem malzemelerin neticesinde algıların netleşiyor, farkındalığın artıyor..

Peki nerelere mi gitmeli? Bu konuda eksper olmasam da birkaç bilindik önerinin toparlanmış halini yazabilirim : Adalar, Dolmabahçe Sarayı, Hidiv Kasrı, Anadolu Hisarı, İstiklal Caddesi, Galata Kulesi, Piyer Loti, Belgrad Ormanları, Kapalı Carşı, Topkapı Sarayı, Ayasofya, Gülhane, Bağdat Caddesi, Miniatürk, Rumeli Hisarı, Balık – Rakı restoranları, Kız Kulesi…

Tabi tum bunları gezmek isterken cebinizin değil, iki cebinizin de dolu olmasına dikkat edin. Malum burası İstanbul

Herşeye rağmen seviyorum bu ağlayan kadın ruhlu güzel şehri..

10 km. yolu 1 saatte gitmek, akşamları iş çıkışından sonra “ Yapılacaklar Listesi’‘ ne en fazla iki çizik atabilmek (kuru temizlemeciye gideceksen kuaforüne gidemeyeceksin, annenlere uğrayacaksan eve trafik sonrası varışın sebebiyle arkadaşlarını davet edemeyeceksin… vs), çeşit çeşit (!) insala aynı yaşamı paylaşmak, en basitinden metroyu gördüğün anda çetin bir yer kapma savaşı için hazırlanırken yeni aldığın ayakkabılarına basılmaması için ekstradan çabalamak, yerlerdeki insanvari kişilerce dış edilmiş burun ya da boğaz salgılarına basmadan yürümek adına seksek oynar gibi görünmeyi göze almak, taksi için uzuuuuun ve trafiksiz bir yola yağmursuz havada ve bol bozuk para ile gitme mecburiyetinde hissettirilmek (adamların kriterleri var arkadaş! , hem sen 7 lira tutan yere ne büyük terbiyesizlikle 10 lira uzatma cürretinde bulunursun!), iyi bir yere yemeğe / eğlenceye gitmek için aylık maaşının önemli bir yüzdesini kapsayan bir bütçe ayırmak …

 Gel gör ki tarihi, doğası, boğazı, çarşısı, denizi, …Öyle bir hafifletiyor ki tüm eksi hanesi madde imlerini..

 Uzun süre dingin bir yerde huzur bulmanın ardından  dönüşte adapte olma zorluğu yaşasam da, her zaman dedikleri gibi bagımlılık yapıyor bu yaşayan şehir. Hiç birşey yapmasan da bir yaşam enerjisi var burada. Hem sonra ceşitliliğin işe yaradığı durumlar da oluyor. Gözlem malzemelerin neticesinde algıların netleşiyor, farkındalığın artıyor..

Peki nerelere mi gitmeli? Bu konuda eksper olmasam da birkaç bilindik önerinin toparlanmış halini yazabilirim : Adalar, Dolmabahçe Sarayı, Hidiv Kasrı, Anadolu Hisarı, İstiklal Caddesi, Galata Kulesi, Piyer Loti, Belgrad Ormanları, Kapalı Carşı, Topkapı Sarayı, Ayasofya, Gülhane, Bağdat Caddesi, Miniatürk, Rumeli Hisarı, Balık – Rakı restoranları, Kız Kulesi…

Tabi tum bunları gezmek isterken cebinizin değil, iki cebinizin de dolu olmasına dikkat edin. Malum burası İstanbul

Herşeye rağmen seviyorum bu ağlayan kadın ruhlu güzel şehri..

http://www.cnn.com/2009/LIVING/01/22/virginity.value/index.html

San Diego California da 22 yaşındaki genç bir kadının  internet üzerinden açık arttırmaya çıkarttığı bekaretine $3.8 milon dolara  Avusturalya’ dan alıcı çıkıyor.

Natalie Dylan, 22, Moonlight Bunn Range adlı websitesi üzerinden açık arttırmaa çıkarttığı  bekaretine 39 yaşındaki Avusturalyalı  $ 3.8 milon dolara talip oluyor.

Gazeteler de bakire olmayan eşini boşayan erkek haberlerine rastlıyoruz. 

Peki neden bekaret erkekler için bu kadar önemli.  Bu soru sorulan erkeklerin genel olarak verdikleri cevaplar;

Saflığın işareti olduğu için,    Güvenin işareti olduğu için,    Aile adını lekememek adına …

Bu cevapların hiçbirisi  şu anda içinde yaşadığımız zaman içerisinde güvenilirlik vermiyor.

Bazıları ise, ”Bilmiyorum ama önemli işte ” die cevap veriyor.

Aslında tüm bu cevapların içerisinde en doğru olanı da bu. 

Diğer soru ise, bekaret kavramı neden anal seks yapmayı, yada vajinasal olmayan diğer sevişme ve oynaşmaları içermiyor.  Yani vajinasal seks yapmadığın sürece tüm ‘saflığın, temizliğin, aklığın ve güvenilirliğin’ korunmuş mu oluyor.

Bekaretin erkekler için önemi onların düşünüpte karar verdikleri veya içerisinde aşadıkları çevre ve aldıkları eğitim ile ilgili değil tam olarak (ki katı ve tutucu çevrelerin çocukluktan itibaren erkek ve kız üzerine kurdukları baskıdan söz etmiyorum).  Bu iş tamamen iç güdüsel.

Örneklendirmek gerekirse, erkek hormonları ve güdüleri için bekaret demek kadının kendinden başka bir erkek tarafından döllenmemiş olması demek.  Yetiştireceği çocukların kendi DNA sından gelmesinin garantisi demek. Kısacası türünün devamlılığının garantisi demek.

İşte bu yüzden bir çok erkek neden bakire kadın ‘ istediklerinin ‘  kendileri de farkında değildirler. Bu tamamen soyunun devamlılığını garanti altına almak isteyen üreme içgüdüsüdür.

Bekaret kavramına bu noktadan bakıldığı zaman toplumlarda hem erkek hem kadın için seksi sadece üremeye indirgeyen tabu ve baskı aşılabilir. Günümüz teknolojisiyle bu kaygılardan çok rahat arınılabilir.

Bakire kadınların ilk seks tecrübelerinin ardından,  sekse karşı olan tedirginlik ve korkularını atmalarının bir kaç yıl aldığı, ve erkeklerin eşlerini üremek için kullanıp tatmin ve hazlar için daha ‘oynak’ kadınlara yöneldikleri düşünülecek olursa, cinsellik eğitiminin iç güdülere göre olan ‘kadın yapmamalı’ dan ziyade, kadın ve erkek beraber nasıl aktif bir cinsel hayat paylaşırlara yönelmesi gerekmektedir.

Yine de bekaret erkek için  soyunu devam ettirme güdüsünün tamamen doğanın gereği olsada ancak değişen sosyal ve teknolojik şartlarla beraber özellikle evliliklerdeki sağlıklı cinsel yaşam için, eğitimle beraber etkinliğini yitirmelidir.

Soru, Bakire olmaktan İlk cinsel deneyimleri sağlıklı bir ruh yapısı içerisinde, genç kızın veya kadının daha sonraki seks hayatını olumsuz yönde etkileyebilecek tecrübelerden kaçınarak nasıl yaşayabileceği üzerine odaklanmalıdır.

Bekaretin  Önemine Bakış

 Biraz uzunca bir yazı umarım sıkılmadan okuabilirsiniz.

Aile içi şiddetin nedenlerini azmak  700 kelime değil 700 sayfalık bir kitap olur. Burada en derininden, en temel nedenlere  ve  genel olarak şiddetin hangi şekilde gelebileceğine değindim.

Eş dayağı, aile içi şiddet, eşin zor kullanması veya her fırsatta tehditkar bağırıp aşağılaması aile içerisinde karşılaşılabilecek en zor ve ızdırap verici durumlardan biridir.

Aile büyükleri  ile paylaşılamaz,  arkadaşlara anlatılamaz, eşten ayrılmak bile istense ‘yuvayı’, evliliği korumak ve devam ettirme isteği ile bir daha tekrarlanmayacağına  kişi kendini  çok kolay inandırabilir. Ancak psikolojik nedenler ortadan kalkıncaya kadar bazı durumlarda artarak tekrar eder.

Eşin psikolojik tedavi gördüğü durumlar da aile içi şiddetin bir daha gerçekleşmeme söz konusudur.  Psikolojik vea fiziksel olarak şiddete maruz kalmış fertleri özellikle kadınlar , gündelik hayatlarında  güven sorunu ve kendini rahat ve açık ifade edememe sorunu ile karşılaşırlar.

Peki nereden ve nasıl başlamak gerekir…

Önce şunu farkına varmalısın ki hiçbir şekilde yalnız değilsiniz.   Çözüm için yardım istemek zorundasınız. Tek başınıza çözebileceğiniz bir durum değildir.

Şiddet sadece fiziksel gelmeyebilir. Yüksek ses  tonuy ile  bağırma, psikolojik aşağılama da fiziksel şiddetin bir kişi üzerindeki etkisi kadar etkilidir. Kişinin tamamen hayattan kopmasına, hatta aşamdan nefret etmesine, yol   açabilir.  Özgüven kaybı ile beraber depresonun derin girdabına girilir ve bir türlü çözümü bulunamayan sürekli kendini tekrar eden kısır döngü de karabasan yaşanır.

En kolay dış  etki fiziksel şiddette görülür.  Fiziksel şiddetin nedenleri nedir. Fiziksel şiddet aile içerisinde sadece erkek tarafından gelmediği gibi, kadınların çocuklarını  dövmeleri, o çocukların hayatları boyunca nedenini bilmeden yaşayacakları güvensizlik , çekiniklik ve içlerinde dindiremedikleri hıncı doğuracaktır. Bu konuların hepsine ayrı ayrı değinmek gerekmekir. Eğer özellikle değinmemi, araştırma yapmamı istediğiniz şiddetin belli bir türü varsa lütfen çekinmeden bana yazın. Email olarak veya yorumlar kısmına isim belirtmeden yazabilirsiniz.

Genellikle şiddete eğimli olan kişiler  kendi çocukluklarında aile içi şiddet görmüş veya tanıklık etmiş olanlardır. Buna evde anne baba arasında yaşanan ses düzeyi yüksek bağırtı  ve kavga da dahil.

Genel asabiyete ve çabuk parlamaya yatkın kişilerin çocukluk ve ergenlik dönemlerinde sürekli başkaları ile kıyaslandığı ve bu kıyaslamalarda hep başarısız taraf olarak hissettirildiği, böylece hayata küçük yaştan itibaren başarısızlık ve yetersizlik duguları ile başlayanlar olduğu bilinmektedir.

Fiziksel şiddet eğilimine  kadınlarda çocukları üzerinde erkeklerdese hem eşleri hem çocukları üzerinde rastlanmaktadır.

Özellikle toplumlarda erkeğin erkek olarak nitelendirilmeleri veya saygınlık görmelerinin başarılarıla doğru orantılı olduğunu düşünürseniz onlarca yıllık bastırılmış bir ezilik ve başarısızlık korkusula karşı karşıya olduğunuzu bilmeniz gerekir.

Şiddete eğilimi olan erkeklerin zaman içerisinde özellikle evlendikten sonra seksten soğuma yaşamaları, kendi seks performanslarına güven kaybı baş göstermeye başlar. Ve bu durum onların bu başarısızlık eğrisinde artışa neden olurken,  ruhsal olarak daha alıngan ve ürkek kılar. Bu alınganlık ve zayıflıklarına hiddetleri gün be gün artarken, porno izleme eğilimleri artar, olur olmaz her kelime veya ima artık onlara kendi zayıflıklarını hatırlattığından daha sinirli olurlar. Ve ne yazık ki bu sinirlerini dışarı daki herhangi bir insan üzerinden çıkaramayacaklarından evdeki yakın aile bireylerinden özellikle eşlerinden çıkartmaya başlarlar.

Sizin maruz kaldığınız şiddettin şekline göre tavır almanız gerekir. Eğer fiziksel şiddete dönüşmeyen ancak sanki her an dönüşebilir korkusu yaşadığınız bir durum içerisindeyseniz, göz yaşının işe yaramadığının da farkın varmışsınızdır.  Bu durumu gerie çevirmek kolay olmasa da imkansız değil. Evde bağırışın olmadığı bir hayata dönülebilir,  ancak bunun en iyi ihtimalle iki yıl kadar süreceğini kabullenilmelidir. Hem eşinizin hem de sizin (kişinin) ruhsal iyileşme sürecine girmeniz, karşılıklı birbiriniz anlamak için konuşma ortamları hazırlamanız, gerçekten incindiğiniz ve sizi rahatsız eden noktaları karşılıklı parlamadan dinlemeniz ve anlamanız için çaba göstermeniz gerekir. Bunları nasıl yapacağınıza dair teknikler var. Unutmaın ki olaki ilişkiniz yürümedi, böyle sizi yaralayan bir ilişkinin ardından zaten sizin bu ruhsal iyileştirmeye ihtiyacınız olacaktır.  Bu yüzden her şekilde bu teknikleri sabırla ugulamanız sizin açınızdan faydalı ve gerekli.

Şiddet uygulayan kişinin hem kendi durumunun hem de şiddeti uyguladığı kişinin durumunun farkında olması ve bunu iyileştirme, ortadan kaldırma isteği içerisinde olması gerekmektedir.  Eğer şiddet uygulayan kişi bu tavır ve hareketleri için sadece sizi veya karşısındaki kişiyi suçluyorsa, bu konuda gelişim ve iyileşme sağlıyabilecek bir durumu yoktur. Ve ne yazık ki üzerinde düşünülmesi gereken nokta çoğu zaman ayrılık olmaktadır .

Zamanla her bir durumu ayrı ayrı inceleyip, tedavi ve iyileşme için gerekli teknikleri vereceğim. Ancak öncelik vermemi istediğiniz bir durum varsa lütfen bana yazın.

Kendini Tanımaya İlk Adım

Buyur buradan yak. Artık tabi ki canım içki istiyor, normalde zaten haftada bir içiyorken… Yasakların cazip oldugunu biliriz ama bendeki anlamı büyüktür gerçekten. Mesela halen lisede kaçamak içtiğimiz sigaralardan aldığım tadın üstüne tanımam.

 Reiki almak / yapmak istiyorum, akşamdan kalma olmak istemiyorum, içip içip ertesi gün acaba yanlış neler yaptım diye kendimi sorgulayıp eğer kötü bir bulguya rastlarsam yerin dibine girmek istemiyorum…. uzar gider ve hepsi de reiki master hocamin talebi ile örtüşen isteklerdir

AMA biraz düşününce vardığım kanıyı sizinle de paylaşayım: benim asıl korktuğum; sınırlanmak, istediğimi yapamamak falan değil. Benim asıl korktuğum her zaman kıl olduğum ve sahte bulduğum o pek cici kızlardan biri olmak! Yani sigara içmek de bunun gibi.

Günde sadece 5 tane içiyor olsam ve bırakabileceğimi biliyor olsam bile, bu benim ruhumun limitli asi tarafı. Bırak da bu kadarım asi oluversin tarafı… Peki kime / neye bu asilik? Yine kendine değil mi ki yaptığın herşey? . . .

Netice:

Hocamı dinledim ve haftada sadece 1 kere ve 3 kadeh içiyorum, çok da mutluyum.

Akşamdan kalmıyorum, sarhoş olup abuk subuk kişilerle mesajlaşmak adına elimi telefonuma atmıyorum, ertesi gün erkenden uyanıp günü kazanıyorum ve şaşırtıcı olacak ama su içip herkesten daha iyi eğlenebiliyorum.

Peki başka ne mi yapıyorum?

Daha çok sigara içiyorum

 Sevgiyle kalın!

Ruh Kardeşiniz

Kendini Tanımaya İlk Adım

Bergamut aromaterapik etki olarak;  anksiyete , depreson, cilt koruma problemleri açısından çok önemli bir yere sahip.

Hafif, zindelik veren, canlandırıcı özelliklere sahip.

Bergamut,   Earl Grey çayının ana koku verici bitkisidir.

Ben kişisel deneimlerime dayanarak sabah alınan Bergamut kokusunun tüm güne başlangıcımı değiştirdiğini ve rahat, sakin, gümbür gümbür hissettiridiğini biliyorum. Bergamut ayrıca tomurcuk olarak ta satılmaktadır.

Çaya karıştırılan bergamutun ayrıca çay yapraklarının kokusuyla çok hoş güven verici etkiye sahip bir uyum yarattığını düşünüyorum.

Kokulu çay içemeyenler esans yağı olarak alıp yağ yakıcınızda yakabilirler.

bergamut turunçgiller ailesinden geldiğinden alternatif olarak  turunçgiller ailesinin diğer fertleri kullanılabilir.

Etkilediği Psikolojik Durumlar

Anksiete, Depreson, Ümitsizlik, Moral Bozukluğu, Negatif düşünceler, Pazartesi Sendromu, Endişe, Pişmanlık, Özgüven eksikliği, Utangaçlık, Stress

Ayrıca  yol korkusu (yolculuktan korkmak), uçuk, çıban, uçuk ve sedef hastalığına iyi geldiği de söylenmektedir.

Ancak önemle hatırlatmak isterim ki Bergamut tek başına mucizevi bir bitki olarak görülemez. Kesinlikle psikolojik iyileştirici ve canlandırıcı özelliklerini fark edeceksiniz ve bu farkındalıkla beraber sizin hayatınızın kontrolünü elinize alıp, değişmesi gereken noktaları belirlemeniz ve değiştirmeye başlamanız gerekmektedir.

 Kendini Tanımaya İlk Adım

Çok kaslı bir yapıya sahip değilimdir. 

Özellikle ülke değiştirdikten sonra yeni düzene geçerken tüm fiziksel aktivitelerimi rafa kaldırdığım için pek formda da sayılmazdım. Artık aynadaki görüntümün canıma tak ettiği bir zamanda ağırlık torbalarıla gün içerisinde dolaşan biri sayesinde ayak/el bilek ağırlık torbalarını denemeye karar verdim.

Ayak bileklerime birer kilo, el bileklerime yarımşar kilo kullandım. (Bunlar satın alınabilecek en hafif ağırlıklar)  İlk hafta günde ortalama  dört ila beş saat boyunca çıkartmadan günlük ev işlerim ve alış veriş hallerim dahil çıkartmadım. Sonuç;

Neredese iki ay düzenli spor salonuna gitmişim gibi kaslarım toparlanmaya başladı. Aynadaki goruntumde yüzde 30 iyileşme.

Bir haftanın sonunda  hala tüm vücudumda ağrılar ve sızılar vardı. Eh kolay değil tabi vücut sürekli ağırlık kaldırıyor.

İkinci haftaya başladığımda ağırlıkları sadece aktif hallerimde takmaya başladım. Bu da  aktif iken (ev işi, temizlik,  yürüyüş…vs) günde ortalama 2 saate denk geldi Saat azaltmanın diz kapaklarımda oluşan kasılma ve ağırlık ağrısını azalttığını fark ettim.

Sonuç olarak günde devamlı olarak iki saatten fazla takılmamasını öneriyorum. Hareket halinde olduğunuz bu iki saat , yarı hareketsiz olduğunuz üç veya dört saatten daha etkili ve gereksiz ağrı ve sızılardan da sizi kurtarıyor.

Daha ağır kiloları kullanmanın eklem yerlerine gereksiz baskı yapar ve gündelik rutininizi yapmanıza engel olur.

Eğer düzenli spor yapıorsanız mutlaka egzersizlerinizi bir süreliğine ağırlık torbaları ile yapın.  Torbaları çıkarttığınızda bedeninizi hafiflemiş egzersiz rutinleriniz size hafif gelir olmuş olacak.

Bilek Ağırlık Torbası

El ve Ayak bileği ağırlık torbaları.

Bilek ağırlık torbası kullanımı kas yapısını güçlendirmek için kullanılan eski bir tekniktir.  Vücudu şekle sokmak, kas yapınızı güçlendirmek için en etkili yol koşmak olsa da el ve ayak bileği ağırlık torbalarının etkinliği  yadsınamaz.

El bileği ağırlık torbaları 0.5kg dan , ayak bileği ağırlık torbaları 1.0 kg dan başlamakta ve 5 kg a kadar çıkmaktadır. Velkrovlu olanlarının içerisi genellikle kum veya  aynı ağırlığı karşılayacak farklı bir madde ile doldurulmuştur.  Ayarlanabilir olanları daha sonra ilave ağırlık eklemek üzere tasarlanmıştır.

Özellikle evde gündelik rutinlerinizi yaparken siz hiç farkına varmadan kaslarınız çalışacak. Düşünün ki her elinizi kaldırdığınızda, her adım attığınızda aynı zamanda ağırlıkta kaldırmış oluyorsunuz.

Günün her saati takmanıza gerek yok.   Ancak uygun olan zamanları siz belirleyeceksiniz.

Özellikle ev de ev işi yaparken, markete-bakkala  mutfak alışverişine  gittiğinizde , hele bir de  kış mevsiminde palto altında rahatlıkla kamufle olur, yürürken, kolunuzu kaldırırken egzersiz yapmış olursunuz. Ancak belirtmem gereken önemli bir nokta var, el ve ayak bilek kum torbaları kilo vermek için değil kas yapmak ve kas yapınızı güçlendirmeye yarar.

İlk başlangıç için hem kadınlara hem erkeklere en düşük ağırlıklarla başlamaları tavsiye edilir. Benim kişisel deneyimlerime göre özellikle kadınlarda 0.5kg el bileği, 1.0kg ayak bileği ağırlık miktarını arttırmaya hiç gerek yoktur. Erkeklerde ise bir miktar kas yapısı güçlendikten sonra el bileği 1.0 kg a, ayak bileği ağırlık torbası 2.0 kg a çıkartılabilir. Kendinizi zorlamak ve daa fazla kas yapmak istiyorsanız ağırlık miktarını arttırmadan önce egzersiz ve sporu ağırlık torbalarıyla yapmanızı öneririm.

Önceleri insanlar ne der , nasıl bakar size diye endişelebilirsiniz. Işte o an kendinize hatırlatın, kim ne der, kim ne bakar size ne. Sizden onlara ne. Siz olmak istediğiniz kişi ve taşımak istediğiniz beden için elinizden gelini yapıyorsunuz. Ve sonuçlarını görmeye başladığınızda size bakanlar hala baktıkları günkü halleriyle oturuyor olacaklar. Bu yüzden hadi…..

NOT;  

Ancak özellikle diz kapakları, diz eklemleri problemli veya hassas olan kişilerde kullanımı tavsiye edilmemektedir. Çünkü bileklerdeki fazladan ağırlık eklemler üzerinde gerilime neden olabilir. Bunun dışında sağlıklı olan kişilerde eğer hangi bir ağrı olursa derhal çıkartıp kol ve bacakların dinlendirilmesi tavsiye edilir.

Ağırlık Torbaları İşe yarıyor mu ?

Bekaretini kaybetme kadının kaybeden taraf erkeğin ise kazanan taraf olduğu bir karşılaşmayı daha çok yansıtır.

Bekaret  kavramına elimizden alınan bir mücevher veya kaybediyor olduğumuz değerli bir varlık yerine neden ilk defa yapılan seks veya ilk cinsel deneyim olarak bakmak gerekmekte. O zaman kadınlar da bulunan  ince bir zarın varlığından  ziyade;  insan hayatını kişisel ve ilişkisel olarak derinden etkileyen yeni sahifesine başlama olarak bakabiliriz.

Seks güzeldir…. seks hem de çok güzeldir,  kişinin  ilk gençlik ve ergin dönemlerinde fiziken veya ruhen kötü etkileyecek olayın veya olayların yaşanmaması takdiriyle.

Işte toplumlarda ve dinlerde ‚‘evlilik öncesi cinsel ilişki‘ ye onay verilmemesi ; hatta bazı yorumlama farklılıklarına göre‚ ‘İzin verilmemesi‘ nin nedeni n temel iki nedeni vardır;

Birinci neden; bugünkü gibi cinsel korunma yöntemlerinin olmadığı daha sadece 50 ila 75 yıl öncesine kadar evlenmeden önce  doğurma yetisine sahip cinsiyet olan kadınlarda cinsel ilişkiyi yasaklayarak  gayri-meşru veya babasız bebek doğumlarını engellemek;

İkinci neden  ise; kişiye hayatının ileriki zamanlarında ruhen veya fiziken cinsel isteksizlik kazandırabilecek , seksten soğutabilecek veya özellikle kadınlar  için ‚‘Erkeklere güveni sarsabilecek‘ kötü tecrübelerden korumaktır.

New York ta yaşayan  bir  arkadaşımın bekaret  hikayesini size aktaracağım. Ve bu hikayenin onlarca benzerini daha sonra okudum ve dinledim.

‘Kolejin ilk haftasıydı. Üst sınıflarla kaynaşma partisi verildi. Daha önce liseden koleje beraber gittiğim kız arkadaşlarımla konuşmuştuk, bekaretimi onlardan önce kaybediğ   ‘cool‘ olmak istiyordum. Partide bir çocukla öpüştüğümü hatırlıyorum.  Ve sabah bilmediğim bir yatakta uyandığımı. Bölük pörçük kareler geliyor gözümün önüne. Sanki benim yaşadıklarım değilde bir filmden kareler gibi. Şimdi içkime uyuşturucu (uyutucu) katıldığını tahmin ediyorum. Evet bekaretimi diğer kızlardan önce kaybetmiştim ancak benim için hiçte anlamı olmayan ve benim özel hissetmediğim bir şekilde. Bundan sonraki 10 yıl boyunca seksin hemen hemen hiç önemi olmadı benim için. Ne desem ki, önüme gelenle yattım. Ta ki ilk değer verdiğim ve güvendiğim  bir erkek arkadaşımla beyinen  ve manevi olarak bekaretimi kaybedinceye kadar.‘

Kaybedilmiş bir değerin ardından kendini değersiz hissetmek taki kendi değerinin tekrar farkına varıncaya kadar.

Başka bir hikaye daha;

‘Üniversitenin ikinci yılında, erkek arkadaşım da ben de bekaretimizi kaybetmeye, bunun zamanı olduğuna karar vermiştik.  Bir cumartesi öğleden sonrası onun evinde buluşmak için sözleştik.   O öğleden sonrasını hatırlamıyorum ancak onun evine gitmeden önce ailemle yediğim yemeği, onların yüzüne bakarken yaşadığım utanç hissini ve onları kapıdan çıkmadan sanki veda edermiş gibi öptüğümü hatırlıyorum.‘

Oysaki hormonlarımızın doğrultusunda seksi yaşamamız gereken zamanda  yaşamamız  sağlıklı seks hayatına sahip olabilmemiz açısından çok önemli.

 Bekareti kadınlarda erken yaşlarda doğurmayı engellemek üzere korunma mekanizması olarak  kullanmaktansa, ergenlik döneminde cinselliğe bedenen hazır genç erkek ve kızlara  prezervatif ve diyafram(kadınlar için olan prezervatif) kullanmayı, doğru doğum  kontrol hapını (doktor denetiminde) kullanmayı  öğretelim.

 Bekaret kavramının bilgi paylaşımıyla beraber ergen kızlar üzerinde baskı unsuru olarak kullanmaktansa anatomik açıdan bekaret zarının özellikle embriyo döneminde vajinadan içeri girebilecek bakterileri engellemek üzere tasarlanmış fizyolojik  bir korunma mekanizması olduğu gerçeğini kabullenelim.

Özellikle kadınlar için seks sadece bir zardan ibaret değil,  yukarı hatırlatılan nedenlerden ötürü cinsellikle ve bekaret zarını tamamen birbirinden ayrıdır. 

Cinsellik güven, incelik, arzu, dürüstlük  kavramlarından ayrılamaz.  Bunun için ‘İlk Gece‘ nin yaşanacağı kişi de bu değerlerin varlığı çok büyük önem taşımaktadır.

Güçlü ve esnek pelvis bölgesi ve PC kaslarına sahip kadınlar zevk noktalarına doğru bedenlerini kontrol edebilme ve orgazma daha kolay ulaşabilirler.

Kelebek Tekniği; evde yalnız veya eşinizle (partnerinizle) beraber kolayca uygulayabileceğiniz etkili bir esnetme tekniğidir.

 KELEBEK ESNETME TEKNİĞİ

Ayaklar bitişik ve yere (veya yatağa ) tam temas halinde, dizler kırık sırt üstü uzanın.

Ayaklarınızı topuklar (taban değil ayağın dış arka kısmı) kalçaya temas edecek şekilde kendinize doğru çekin. Ayak tabanlarını birbirine değecek şekilde  bilektan ve dizden bacakları açın.

Dizlerinizi yere(veya yatağa) doğru indirin.(Ayak tabanları birleşik). Bu hareket için siz veya partneriniz iç baldırınzdan yumuşakça bastırabilir. Dizlerirniz olabildiğince birbirinden ayrıldığı  yerde 10 saniye tutun. 

Yavaşça dizlerinizi ellerinizle tekrar birleştirin ve rahatlayın. Bu hareket esnasında sürekli ve düzenli  nefes almayı unutmayın.

Bu egzersiz oturarak veya eşinizle (partnerinizle) sırt sırta da yapılabilir. Omurgalarınız birbirine nazikçe temas halindeyken oturabildiğiniz kadar dik oturun.

Omuzlarınızı gevşetin, başınızı omurganızla aynı hizada olacak şekilde dik tutun.(Bunun için gögüs kafesi dışarda, çene hafifçe geride ve yukarda) ayaklarınızı bedeninize olabildiğince yaklaştırın ve ayak tabanlarını birbirine değecek şekilde  dizleri dışa açın. Her iki ayağı sıkıca tutun. Derin nefes alın ve dizlerin kendiliğinden yavaşça açılmasını seyredin. Dikkat edilmesi nokta dizleri aşağıya hareket için zorlamamaktır.

PC Kas Egzersizleri (Kegel Egzersizleri)

Kol ve bacak kaslarımızın aksine, seks kaslarımız gün içerisindeki tempomuzda nadiren aktiftirler. Ancak bu ‘gizli’ kasların güçlendirilmesiyle çiftler daha duyarlı seks yaşayabilirler. Kegel Egzersizleri vajina kaslarını sıkılaştırır, kadına bu kaslar üzerindeki kontrolünü (penisi kavramak gibi) ve daha kolay orgazma ulaşılmasını sağlar.

Erkekler bu kaslarını kullanarak boşalmayı geciktirebilirler. Bu egzersizler Pelvis)Leğen bölgesinde) bulunan PC kaslarının güçlendirilmesini amaçlar.

PC KASLARININ BULUNMASI

Pc kasları idrar akışını kontrol ettiğimiz kaslardır. İdrarınızı tutmaya çalıştığınızda kasılma yapan kas PC kasıdır. Ancak egzersizlerde PC kasının, karın kasları ve anüs kasları ile karıştırılmaması gerekir.

Hangi kaslarınızın çalıştığından emin değilseniz ikinci bir yöntem olarak şunu deneyebilirsiniz.

Parmagınızı iki santim kadar vajinanızdan içeriye sokun. İdrarınızı tutar gibi kasma hareketi PC kaslarınızı kasar, parmağınızla vajinadaki kasılmayı hissediyor olmanız  gerekmekte egzersizin doğru olarak yapılması için.  Gelişmiş PC kaslarıyla vajina kasılmasıyla parmağınızı hafifçe kavramanız mümkündür

KEGEL EGZERSİZİ

PC kaslarınızı idrarınızı tutar gibi kasın. Devamlı ve düzenli nefes aldığınızdan emin olun egzersiz boyunca. 5 ila 10 saniye aralığında tutabildiğiniz sürece tutun.

Nefes vererek PC kaslarınızı gevşetir.  Bu kasma ve gevşetme hareketini her defasında en az 10 defa olmak üzere günde en az 3 defa tekrar edin. Bu tekrarları dilediğiniz heryerde kimseye fark ettirmeden yapabilirsiniz.

Önemli olan nokta gün içerisine yayılmış halde egzersiz tekrarlarının yapılması. Oturarak, ayakta ve yatarak yapılabilir. Tamamen kendinizi nasıl rahat hissettiğinize bağlıdır.

Bu egzersizlerin en güzel tarafı PC kasları güçlendikçe  egzersiz sırasında alınan zevkinde artması.

Kelebek Esnetmesi